Belajar Cara Sehat Berpuasa Bagi Ibu Hamil

Keinginan untuk turut berpuasa , terutama berpuasa di bulan Ramadhan tentu menjadi hak setiap muslim. Tak terkecuali ibu yang sedang hamil , terlebih setelah mengetahui bahwa puasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban yang harus dipenuhi bagi setiap muslim. Nah , ibarat yang telah kita ketahui bahwa kondisi ibu yang sedang hamil tentulah berbeda , karena biasanya ibu hamil rentan akan rasa pusing dan mual. Rasa pusing dan mual pada ibu hamil disebabkan karena perubahan hormonal yang mampu kuat pada tingkat produksi asam lambung dan sistem metabolisme tubuh. Lalu apakah hal tersebut mampu menghambat ibu hamil dalam berpuasa? Tentu saja tidak , karena hal tersebut bersama-sama diatasi dengan cara sehat yang cukup sederhana saja.

Apa saja caranya supaya ibu hamil mampu berpuasa tanpa mengganggu kondisinya? Inilah cara sehat berpuasa bagi ibu hamil;

1. Menggunakan menu 4 sehat 5 tepat dalam menu sahur dan buka puasa
Bagi ibu hamil makanan yang dimakannya memmang sedikit berbeda tetapi tetap harus masuk dalam menu 4 sehat 5 sempurna. Kaprikornus di setiap sahur dan buka puasa harus tersedia makanan yang mengandung karbohidrat , protein tinggi dan juga sedikit lemak. Seperti menu nasi , ikan goreng , sayur sop dan buah.

2. Mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah serta air putih
Usahakan dalam menu sahur dan buka untuk ibu hamil , makan sayuran dan buahnya lebih diperbanyak. Di malam harinya harus meminum banyak air putih , supaya sistem pencernaan tetap terjaga keseimbangan hormon dan kelancaran penyaluran nutrisinya.

3. Tetap meminum susu dan komplemen ibu hamil setiap sahur
Ibu hamil tetap harus rajin meminum susu dan komplemen atau vitamin yang dianjurkan dokter. Minumlah susu dan komplemen ketika ketika sahur. Usahakan sahur jangan terburu-buru karena ibu hamil harus tetap relaks supaya tidak mengganggu metabolisme tubuhnya.

4. Hindari makanan yang pedas
Seperti yang yang telah diketahui bahwa makanan yang pedas mengandung zat pemicu hormon bekerja lebih cepat , sampai hal tersebut tidak baik bagi kesehatan ibu dan janinnya , terutama di kurun sedang menjalankan puasa.

5. Hindari minum es 
Keinginan meminum es di ketika berbuka memang tak tertahankan , tetapi para ibu hamil harus waspada terhadap resiko negatif dari banyak atau terlalu sering minum es bagi janin dan tubuhnya itu. Maka dari itu , cobalah untuk menghindari meminum es di kurun berbuka puasa.

6. Istirahat yang cukup
Tidak sedang berpuasa saja ibu hamil tetap harus istirahat yang cukup , apalgi jika ibu hamil sedang berpuasa. Usahakan hindari acara yang berlebih supaya badan tidak terganggu jawaban rasa lelah.  

Itulah tadi uraian cara-cara sehat berpuasa bagi ibu hamil. Cukup simpel , kan? Maka dari itu , tetap laksanakan kewajiban puasa Anda sebagai muslimah meski  sedang hamil , Moms!