Manfaat & Cara Masak Bubur Kacang Hijau Untuk Ibu Hamil

Kacang hijau ialah salah satu jenis makanan bijii-bijian yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan , terutama ibu hamil. Diketahui kandungan gizi pada kacang hijau sudah tidak perlu diragukan , bahkan para jago gizi dari aneka macam potongan dunia juga telah membuktikannya dengan beberapa penelitiannya. Adapun kandungan gizi dan manfaatnya bagi kesehatan badan insan akan sedikit kami bahas di sini sebelum mengulas perihal cara masak bubur kacang hijau untuk ibu hamil , yakni dalam tabel berikut ini:

 

No	Kandungan Gizi	Jumlah/100 gram	Manfaat
1	Protein	7 gram	Sel badan dan otak
2	Serat	7 ,6 gram	Saluran pencernaan
3	Karbohidrat	19 gram	Energi tubuh
4	Omega-3	0 ,9 mg	Sel badan dan otak
5	Omega -6	119 mg	Sel badan dan otak
6	Asam folat	159 µg	Sel tubuh
7	Thiamin	0 ,2 mg	Sel tubuh
8	Phosphorus	99 mg	Sel tubuh
9	Potassium ,	266 mg	Sel tubuh
10	Magnesium	0 ,3 mg	Gigi
11	Manganese	48 mg	Sel tubuh
12	Kalsium	27 mg	Tulang dan gigi
13	Zat Besi	1 ,4 mg	Sel badan dan darah
14	Zinc	0 ,8 mg	Sel badan dan tulang
15	Fitosterol	15 mg	Sel tubuh
16	Vitamin A	157 IU	Mata
17	Vitamin B1	0 ,72 mg	Sel tubuh
18	Vitamin B2	0 ,45 mg	Sel tubuh
19	Vitamin C	3 ,0 mg	Mulut

Cukup banyak bukan kandungan gizi dan manfaat dari kacang hijau? Maka tak heran bila para jago menyarankan para ibu hamil untuk rutin mengkonsumsi kacang hijau. Tetapi cara pengolahan kacang hijau untuk ibu hamil tentu saja agak berbeda dan tak boleh sembarangan demi kesehatan sang ibu dan janinnya.
Berikut cara masak bubur kacang hijau untuk ibu hamil :

1.    Menyiapkan alat dan materi yang diperlukan
Alat : Panci , sendok sayur , dan kompor
Bahan : Kacang hijau seperempat gram , beras ketan satu ons , gula pasir dan garam secukupnya , 500 mili liter air , 250 mili liter santan , dan daun pandan.     
           
2.    Cara memasak
Bila alat dan materi yang diharapkan sudah siap semua , maka mampu memulai untuk memasak debu kacang hijau untuk ibu hamil. Yakni sebagai berikut;

• Nyalakan kompor lalu letakkan panci di atasnya
• Tuang air ke dalam panci lalu masukkan juga kacang hijau dan beras ketan ke dalam panci dan tunggu hingga mendidih.
• Setelah mendidih lalu masukkan santan kental ke dalam panci lalu masukkan juga garam dan gula secukupnya lalu aduklah dengan perlahan hingga matang. Lalu masukkan daun pandan ke dalam bubur hijau dan aduk lagi sebentar dan mengeluarkan sedikit aroma pandannya. Matikan kompor.
• Bubur kacang hijau kini sudah siap disajikan

Demikianlah ulasan perihal manfaat kacang hijau dan cara masak bubur kacang hijau untuk ibu hamil di sini. Semoga bermanfaat!